通常你重複做一件事情3次以上，就容易產生習慣，變成自動導航狀態。
人有一個非常聰明的頭腦會依賴自動模式來工作或生活，很容易會搞不清楚我今天到底做了哪些事呢？
每天複製＋貼上
這樣的設計讓我們越來越不在我們的選擇哩，很多時候不自覺只走一條路、固定一種姿勢，習慣到心裡想改變時都會覺得怪怪的。
調整習慣沒有優劣對錯，而是練習可以幫助活絡頭腦的習慣，重新找回覺察的敏感度，當你真的要做出決定時，與自己感受相連，做出一個符合自己需要而非習慣的選擇。
請寫下你有哪些目前想得到的習慣。例如：每天一定要什麼，才可以
從習慣中選擇你可以嘗試的改變。如：換一種交通工具移動、早餐換一種食物或飲料
將家中的傢俱做一些位置的更動，例如椅子、桌子的方位。觀察自己對於這些變動的感受，是否能幫助你連結自己的身體，體驗到正在坐著…或此刻的心情
我之前給自己的練習是把騎車到捷運站的習慣調整成走路，所以出門大概要預留15分鐘，而我去體驗每一步踏在地上、步伐的速度、我的呼吸或只是數著步數，讓頭腦真正與身體一起行進。我發現和以前急忙地騎車找車位、為了紅綠燈秒數緊張的狀態非常不同，甚至總共花的時間差別沒有我想像的多（大約5分鐘），可是我卻讓我意外享受了難得寶貴陪伴自己的時光。
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要做自己，不要當別人唷
願能陪伴自己走過低潮，使用好方法照顧
如果你不知該如何選擇適合的療癒方式也可以來信和我討論
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