我的SSR課程經歷了一年的磨練與蛻變，
嘗試了前所未有「和自己在一起」的感覺。
（這對我是很困難的，過去的我經常用助人工作的同理與傾聽，卻常忽略自己，把自己擺最後）
直到身體提醒我，有時我反而怪罪身體怎麼這麼弱，不會幫我撐一下。
就這樣撐了超過30年。
我才了解我的胃脹氣、嘴饞、過動、鼻過敏還有月經痛都和我的情緒、罪惡感、價值批判框架有關。
透過正念練習去體會念頭與身體的交織，
每天花15分鐘感覺自己的呼吸、身體的頻率，然後我覺得鬆一口氣，
透過每天鬆一口氣，我覺得我的心漸漸打開，
很平靜地和自己在一起（和自己的害怕、不安、無助、膽小、焦慮在一起），迎接各種訊息。
紀錄每天高低起伏的狀態，
回顧自己的情緒波動，
就開始有能力辨識自己當下的需求，並且自在地滿足自己，沒有抱怨。
什麼是拆掉內在限制、框架、負面模式？
先面對與看見自己的狀態，誠實地承認與接受，這就是現在的我，
就會漸漸看到原來這是社會或家庭給我的框架，
然後檢視自己：這些框架或罪惡感可以幫助我往前嗎？
如果不行，就下定決心拿掉吧、丟掉吧、燒毀吧
一次不夠就燒兩次、兩次不足就天天燒、燒到這些東西再也不會浮現。（好爽）
當我走在這條路的時候，原以為這對我的幫助是很靈性的、抽象的、形而上…ＸＤ
但我必須承認我的工作、演講、情感諮詢或是花精分享都得到提升。
我更能接受宇宙正在發生、自己來到地球，
然後舒服或生氣的接受「我自己」並學習陪伴自己，練習對自己耐心，成為自己的照顧者。
練成一種可以隨時回到內在的能力。
到這個階段有時候會以為自己很厲害了（的確是進步很多）
但我希望這是一個清澈有覺知的開始，
並且感謝塔羅貓老師的SSR課程、與所有同學的分享陪伴，
感恩的能量持續的帶來更多的愛，持續愛與相信自己。
